Gratis Pedagogisk og vitenskap programvare For Windows NT

Hvis du er nybegynner, utføre 5-minutters oppvarming, deretter gjøre 10 minutter av cardio innenfor treningssonen på en RPE av 3. (RPE = vurdering av opplevd anstrengelse). Hver gang du trener, øke treningstiden med 1-2 minutter til du kommer 30-50...

Stasjonære ergometersykler gi alle fordelene ved å sykle. De gir god cardio trening, har mye mindre innvirkning på knær, hofter og andre ledd enn å gå eller løpe. De fleste stasjonære sykler har manuell eller datastyrte kontroller for å tillate deg å...

Tilbake Exercise Isometrics fokuserer på å jobbe tre store muskler: korsryggen (erector spinae, de to snorer av muskel på baksiden som er ansvarlige for god holdning og de som forårsaker mest ryggsmerter) Den øvre og midtre tilbake (primært rhomboids ,...

Hjemmelaget Olive Oil & Egg Shampoo: 1 ts. olivenolje, 1 egg, 1 ts. sitronsaft, 1 ss. Castilla såpe, 1/2 kopp vann eller urtete, 5 dråper eterisk olje av ditt valg. Kombiner alt i blender og pisk til en jevn røre. Shampoo med blanding med varmt vann....

Du kan bruke Isometrics når vektløfting, gjennom sammentrekning av bestemte muskler under et løft. Det samme gjelder kroppsvekt øvelser. Puste under isometrics er også svært viktig. Du bør aldri holde pusten under Arm Trenings Isometrics eller noen annen...

Den Isometrisk Magen Flatt: Sitt opp høyt og rett i stolen. Pust dypt og suge i magen så hardt du kan. Nå spent magen hardt, som om oppkvikkende for en trøkk fortsatt holde den sugd inn. Føler du at tetthet, en svak kogger i musklene? Bra, at starten....

Følgende hjemmelaget munnvann vil hjelpe deg å eliminere dårlig ånde og fremme generell munnen og tannkjøttet. Hjemmelaget Spearmint Munnvann: 6 unser vann, 2 ounces vodka, 4 ts flytende glyserin, 1 ts aloe vera gel, 10-15 dråper Peppermynte eterisk olje....

Vertical Liggende Leg Thrust: 1. Løft bena til føttene er over bekkenet; fokusere på å pådra seg mage. 2. Thrust hælene i taket, pust ut, holde kontrahering buk, heve bekkenet ut av holderen av nevene. 3. Senk ut av thrust tilbake til din fists, forlater...

Naturlig forverring av huden begynner i tjueårene, da de ytre tegn er fraværende, og du fortsatt ser flott ut. Hvis du ønsker å hindre ytterligere endringer, er dette tiden for å begynne å håndtere problemene. Kamuflere er en av måtene å rette feil. Her...

Basal Metabolic Rate er minimal kalori kravet er nødvendig for å opprettholde livet i en hvilende individ. La oss se på noen faktorer som påvirker BMR: Alder: I ungdommen, BMR er høyere; alder bringer mindre lean mass og bremser BMR. Høyde: Tall, tynne...