Workout av dagen er en variert trening ved hjelp av mer enn 25 øvelser og 17 rep / tid alternativer. WOD Generator gir brukerne muligheten til å fullføre hele tiden varierte treningsøkter med mange fulle kroppen øvelser og ulike tids og rep krav. Det er også en innebygd evne til å spore treningsøktene dine i WOD dagbok og se en liste over referanse treningsøkter. Versjon 2.0 inneholder nå en ferdighet / styrke økt som er også stadig variert og inneholder lignende øvelser til hoved WOD.
Ha det gøy og komme i form. Rep / ordninger som benyttes er:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Hvert minutt på minutt);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (så mange runder som mulig); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min pause, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Øvelser inkluderer: - Air Knebøy - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - clean and jerk - Strøm Clean - Squat Clean - Dips - Overhead Plate Lunges - Pushups - Situps - Strict Press - Thruster - Markløft - Turkish Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp -. Dobbelt unders (reps x 5)
Krav :
Microsoft Excel
Kommentarer ikke funnet