Topp Programvare For Fitness Attitudes

Alle mennesker er født med en bestemt type kropp og kroppsfasong. Avhengig av din genetikk, samt ditt treningsprogram og kosthold, kan din kroppsfasong være ganske forskjellig fra de rundt deg. Ikke alle liker den type kropp eller form at de er født med,...

Hvis du er nybegynner, utføre 5-minutters oppvarming, deretter gjøre 10 minutter av cardio innenfor treningssonen på en RPE av 3. (RPE = vurdering av opplevd anstrengelse). Hver gang du trener, øke treningstiden med 1-2 minutter til du kommer 30-50...

Stasjonære ergometersykler gi alle fordelene ved å sykle. De gir god cardio trening, har mye mindre innvirkning på knær, hofter og andre ledd enn å gå eller løpe. De fleste stasjonære sykler har manuell eller datastyrte kontroller for å tillate deg å...

Tilbake Exercise Isometrics fokuserer på å jobbe tre store muskler: korsryggen (erector spinae, de to snorer av muskel på baksiden som er ansvarlige for god holdning og de som forårsaker mest ryggsmerter) Den øvre og midtre tilbake (primært rhomboids ,...

Du kan bruke Isometrics når vektløfting, gjennom sammentrekning av bestemte muskler under et løft. Det samme gjelder kroppsvekt øvelser. Puste under isometrics er også svært viktig. Du bør aldri holde pusten under Arm Trenings Isometrics eller noen annen...

Den Isometrisk Magen Flatt: Sitt opp høyt og rett i stolen. Pust dypt og suge i magen så hardt du kan. Nå spent magen hardt, som om oppkvikkende for en trøkk fortsatt holde den sugd inn. Føler du at tetthet, en svak kogger i musklene? Bra, at starten....

Vertical Liggende Leg Thrust: 1. Løft bena til føttene er over bekkenet; fokusere på å pådra seg mage. 2. Thrust hælene i taket, pust ut, holde kontrahering buk, heve bekkenet ut av holderen av nevene. 3. Senk ut av thrust tilbake til din fists, forlater...

Basal Metabolic Rate er minimal kalori kravet er nødvendig for å opprettholde livet i en hvilende individ. La oss se på noen faktorer som påvirker BMR: Alder: I ungdommen, BMR er høyere; alder bringer mindre lean mass og bremser BMR. Høyde: Tall, tynne...

Atkins Diet programmet er et low-carb, høy protein diett hvor raffinerte karbohydrater er ikke tillatt. Det er tre grunnleggende faser: Induksjon, pågående vekttap og vedlikehold. Formålet med den innledende 14-dagers induksjonsfase av dietten er å...

Det er viktig å planlegge dine treningsøkter rundt aktiviteter som du liker, og også å variere treningsmodus så langt som mulig. Hvis du misliker å kjøre, velge aktiviteter som du liker bedre. Jo mer entusiastisk du er i ferd med en aktivitet, jo mer...